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饭后有这6种习惯的人都发胖了!快看你中了几个?
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饭后有这6种习惯的人都发胖了!快看你中了几个?

本文取自于 《39减肥健身运动》微信公众号  

「减肥」似乎已经成了很多姐妹兄弟人生中的一场大戏。

每一次都有隆重的「开机仪式」,但顺利杀青的可能没有几个…

大家各凭本事减肥,

又心有不甘地失败着

到底是阻挡了我们减肥成功的脚步呢?很可能只是日常里的一些小细节!

比如有些饭后千万不能做的事,很多人却踩了雷区。现在就来看看,你中招了几个?

  1. 饭后放松裤腰带

之前有传言说饭后放松裤腰带会胃下垂。

这个你可以百分百放心!是危言耸听。

胃下垂与膈肌悬力不足、体型瘦长等原因有关,和饭后是否松裤腰带真没啥关系。

如果说没了裤腰带,胃就没了支撑、会引起胃下垂,那从来不系裤腰带的人,胃岂不是下垂到地底啦?

不过,松松裤腰带,倒是很可能让你趁机多吃两口。

如果养成习惯的话,这个小举动会让你的胃口越来越大,腰带也越来越长…

  1. 饭后开车

酒足饭饱,于是开…开车了…

害,想啥呢?说的是真·开车。

吃饱饭后不要急着开车,要给肠胃留足消化时间。

由于消化的需要,血液这时候大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,

这时开车紧急调动大脑,不但影响消化,还容易导致操作失误。

另外饭后也不适宜玩的太嗨,立即运动会牵拉到胃肠里的肠系膜,伤胃。

  1. 饭后一根香蕉

很多人认为香蕉能通便,饭后一根吧啦啦(banana)

实际上,论有助于缓解便秘的膳食纤维,香蕉的并不比其他水果更突出。

如果你吃的是没熟的香蕉,会有一种叫鞣酸的物质,反而会加重便秘。

而且经常在饭后来一根香蕉,你可能真不知道自己是怎么胖起来的。

毕竟每100克香蕉93大卡,跟100克米饭有得一拼,饭后再来一根,这不是往身上贴肉是啥?

另外其他水果也不建议饭后吃。

吃水果的时间,优选饭前1个小时当做加餐食用,这样既补充了维生素,又能增加饱腹感,避免饥饿和正餐暴饮暴食。

  1. 饭后喝汤

饭前和饭后来一碗汤,几乎广东人习以为常的事情。

很多人抱着喝汤滋补的想法,甚至还可能连喝几大碗,却不知道这是发胖的开始…

很多营养其实早已在煲汤时流失,剩下的都是油脂和盐。

而饭后还要喝几大碗汤的朋友,劝你三思!

  1. 饭后喝酸奶

饭后喝酸奶助消化的广告词早已深入人心,但其实并没有多大作用,还会让你变胖。

食物消化靠的是规律的肠胃蠕动和消化酶,而酸奶中并不含有消化酶。

至于益生菌,健康人的肠道菌群本就处于平衡状态,并不需要补充,

况且,酸奶里的益生菌在经过运输、长时间存储以及买回家的路上,再喝到你肚子里,还能剩下多少呢?

真正需要补充益生菌的人群,还是遵医嘱吧。

另外,市面上口味良好的酸奶基本都添加了糖分,饭后喝酸奶,长胖你最快。

  1. 饭后睡觉

一般来说,饭后是坐、是站、是躺问题都不大,因为消耗的热量都是一样的。

所以你饭后喜欢躺着也没关系(胃不好的就算了,很容易反胃酸)。

问题就在于很多人躺着躺着就睡着了…

你都休息了,胃自然也要休息罢工,这时候你的消化就会受到影响,长期以往也很伤胃。

所以还是建议大家饭后靠墙站15分钟,虽然不能减肥,但起码能帮你纠正一些不良体态!

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