本文取自于《实用心理学》微信公众号
生活压力扑面而来，时间和精力也大不如从前。
曾经热闹的交际，觥筹交错的生活，带给我们的不再是愉悦和满足，而是疲累与力不从心。
在与生活交手这么多年后，我渐渐明白了，人到中年，要学会过低耗的生活。
所谓低耗，就是为生活减负，让内心回归安宁。
- 物质低耗
有人说：
“我们所有的痛苦，都是因为我们不善于过滤。”
漫画大师蔡志忠曾经迷恋物质生活，他酷爱买车，也酷爱买房，最多的时候，拥有十套房产。
可到后来他意识到，这个世界，没有无成本的占有——你所占有的东西，同时也在占有你。
于是，他开始过简单的日子。
一年四季，他的着装几乎都一样，他买了30件一样的白衬衫，20条一样的卡其裤，14双一样的布鞋。
饮食基本就是清粥加馒头。
他说：
“一次买回一大袋馒头，放在冰箱里，吃的时候加加热，再抹点豆腐乳就行了。”
他也几乎不出门，没有手表，没有名片，没有手机，没有电话。
除了睡觉，他把所有的时间和精力，都用在了他喜欢的阅读、写作和画画上。
梭罗曾说：
“一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。”
任何繁杂多余的，都是障碍，是消耗。
人到中年，最好的生活状态，就是把人生调到“低耗”模式。
降低不必要的物欲和执念，让生活删繁就简，让内心澄澈清明。
那些不被物质奴役的日子，才是值得过的人生。
- 情绪低耗
心理学上，有个词叫情绪耗竭。
指个体的情感资源如果被消耗过度，人就会疲乏不堪，精力丧失。
情绪一旦被耗尽，人就像个泄了气的皮球，随便一点风吹草动，就能把你戳破。
可见负面情绪对人的消耗，不比筋骨劳累少。
一个人如果能掌控好自己的情绪获得成功的概率也会提高很多。
俞飞鸿就是这样一个人，不以物喜，不以己悲，始终对情绪掌控自如。
上大学时，俞飞鸿碰上了好莱坞电影《喜福会》选角，相貌气质皆上佳的她，一下子就入了制作团队的眼。
这时候，有同学嫉妒，酸溜溜地说：“你可真幸运，年纪轻轻就去美国演电影，红了可别忘了提携咱们。”
俞飞鸿却淡然一笑，表示自己只是一个小配角而已。
正当红时，俞飞鸿花了全部积蓄投拍了电影《爱有来生》。
结果票房败北，周遭满是嘲笑和质疑。
甚至有人当面问她，会不会觉得自己很失败？
她依然淡定，表示这只是商业的结果，于自己而言，做这件事的过程是愉悦的，是生命中很宝贵的一笔财富。
不管身处高楼还是低处，不管遇到惊涛还是骇浪，俞飞鸿都能如此，保持情绪的稳定和内心的淡定，自洽而自在地活着。
人到中年，经历过高潮，也经历过低谷。
不要再因为一点成绩就沾沾自喜，也不要再因为一点挫折就颓废沮丧。
保持情绪稳定，保持内心的从容，才是对人生最好的富养。
作家李敖也曾感慨：“无论在生活中遇到任何事情，我都不生气，都跟你逗着玩。活得久的人，才是更大的赢家。”
从今天起，不妨努力保持微笑，努力保持快乐，努力保持心态上的平静。
- 社交低耗
古语有云：“独木难成舟，独树难成林，众人拾柴火焰高。”
人是社会性动物，无论多大年纪，都离不开社交。
但是成也朋友，败也朋友，交友的质量和人生的走向密不可分。
圈子虽小，真心就好。人到中年，一定要及时止损，管理好自己的社交圈。
学会给社交做减法，那些没意义的酒局，不在乎你的亲戚，虚情假意的朋友，通通远离。
只有这样，你才能节省下时间和精力，去陪更重要的人，去做更有价值的事。
作家雪小禅说：“人到了一定年纪，是往回收的，收到最后，三两知己，一杯浅茶，简简单单，把生活过成自己想要的样子。”
与其在觥筹交错中消耗自己，不如管理社交，让圈子保持正能量、高质量，多提升自己，多陪伴家人，这才是中年人该有的觉悟。
余秋雨就曾坦言：
“在人际交往上，经常减肥排毒，才会轻轻松松地走以后的路。”
高质量的生活，从社交低耗开始。
- 身体低耗
俗话说：“40岁前人找病，40岁后病找人。”
40岁后，身体状况在走下坡路，再也比不上年轻的时候。
可千万别等到身体零件转不动了，病找上门来了，才惊觉到健康的可贵。
归根结底，人生下半场，拼的就是健康。
钱再多，没有健康，也无福消受，名气再大，没有健康，也是过眼云烟。
管理健康，才是对自己最重要的投资。
每一天坚持早睡早起，都是在积攒精力；一日三餐按时吃饭，都是在投资健康；流过的汗，跑过的步，都是在支撑幸福。
更何况，人到中年，上有老人，下有孩子，强壮的体魄才是应对未来的底气。
往后的日子，无论是在家儿孙绕膝，还是在外领悟大好河山，健康永远是享受生活的基石。
所以，趁还来得及，一定要做好健康管理，爱惜自己的身体，规律作息，坚持运动。
身上无病，就是最好的日子。
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