本文取自《减肥达人训练营》 距离端午节还有整整一个月。 但市面上各种常见的粽子已经开始热销，作为端午节的传统食物，各种口味的粽子深受大家的喜爱。 但你知道一只普通粽子的热量有多高吗？ 需要你运动多长时间才能消耗吗？让我们来仔细算一算。 粽子热量 我们常吃的中等个头的粽子，以每颗可食用部分150克左右计算： 1颗白米粽（193kcal/100g） ...

当今最具影响力的激励演讲家安东尼.罗宾曾说过：“成功很难，但不成功更难，因为你要承受一辈子的失败。”“这世界没有失败，只有暂时停止成功，因为过去并不等于未来。”所以，失败只是暂时的，只是走向成功的一条必经之路，或者说是成功路上的一段过程。走过它，你就会拥有成功。 人生经常会遇到失败,所以每当你干一件事的时候,失败可能随时伴随着你。如果你害怕失败,那么你就将一事无成。每一个做父母的都知道,孩子...

这篇文章取自于《微管理心理学》 本文说道部门之间要经常沟通，才能避免矛盾。这是职场关系协调的其中一部分。这既是做好部门工作的需要，也是处理好部门关系的需要。沟通是双向的，也是多方面的，主要应当从目标上、思想上、感情上和信息上加强沟通，进而取得共识，这是协调各部门领导关系的重要基础。 在目标上沟通 首先，强调整体目标，使他们认识到各部门、各个人对整体目标作贡献的重要性，以及相互配合...

销售心理学一点通：接受到这种由于自己公司的错误，而给对方带来麻烦的电话时，即使错误和员工本身并无直接关系，也需诚心诚意地向对方道歉。 我们首席要做的是关注客户的情感，而不是事实。要注意讲话的方式，了解清楚情况后，要向客户做出解释，并提出解决办法。必要时，应作出适当的让步。 案例一： 客户：“是xx公司吧？我姓李，我有些问题需要你们处理一下！” 接线员A: “您好，李先生，我...

昨天已经过去，明天还未到来 人生说长也长，说短也短。一年365天，如果你把每一天都过好了，那你的人生一定会很精彩。但在日常生活中，却有很多人不是沉浸在对过去的思念中，就是陶醉于对未来的向往，忘记了他们是活在今天的，每一个今天这样过去后，你的人生一定只剩下抱怨和空想，美国作家迪斯提出：昨天过去了，今天只做今天的事，明天的事暂时不管，活在当下最重要，曾经读过一首诗觉得特别好： 不要为昨天叹...

本文取自《薄荷健康网》 减肥的朋友得多注意日常的饮食搭配，对于吃什么减肥，这可是很多朋友都关注的。减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量，尤其是晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。因此，选择晚餐吃的食物很重要，那么晚餐吃什么最减肥呢？吃晚餐的禁忌有哪些呢。 晚餐吃什么最减肥？ 1、粗粮。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 ...

一说到减肥 / 减脂期间做运动，必定会提到有氧运动；一说到有氧运动，你必定听过「要超过 30 分钟才开始燃烧脂肪/减肥」。   这其实是一个流传了很多年的错误说法。 误区一：有氧运动超过 30 分钟才有效？      这种理论的来源是：随着有氧运动的进行，脂肪供能的比例逐渐超过糖原的比例。所以，有氧运动时间越长...

把一件事坚持21天 心理学认为，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。这被称为“21天效应”。我们这一生，说长不长，说短不短，会有很多个21天。你会形成非常多的习惯。生活习惯决定你几点起床，刷牙几分钟。饮食习惯决定你吃不吃香菜，喜欢吃米还是面。情感习惯，决定你会怎样去和别人相处，是小心翼翼保持距离，害怕受伤的被动型；还是热情勇敢，不管不顾就付出的主动型。 ...

自我疗愈 习惯养成 本文取自《壹心理》 李雪琴火了。 李雪琴是谁？她就是那个考上了北京大学却没有读到自己想读的专业，去纽约大学留学读研却一年后休学回国，患上抑郁症也试过自杀的耿直天然丧女孩、网红、追星“锦鲤”、脱口秀新秀。 可为什么会火了？因为她接受了自己的命运。 当她在校园里不去上课不和人打交道的时候，跟着朋友创业又退出的时候，被父母闹离婚的事烦扰的时候，当她在清华...

有种选择叫“跟风” 喝惯了绿茶、橙汁、果汁的人如今有了新的选择，以“王老吉”“苗条淑女动心饮料”等为代表的一批功能性饮品纷纷开始上市。值得关注的是，这些饮料并不是又传统的食品、饮料企业推出的，生产它们的是 - 药企。 这些功能性饮料的显著特点是，它们除了饮料所共有的为人体补充水分的功能外，都有一些药用的功能，比如去火、瘦身。伴随着“尽情享受生活，怕上火，喝王老吉”这句时尚、动感的广告词...

有反馈才有动力 心理学家C.C.罗西与L.K.亨利曾经做过一个心理实验。他们随机在一所学校里抽出一个班，把这个班的学生分为三组，每天学习后就对他们进行测验。第一组学生每天都告诉他们测验的成绩，第二组学生每周告诉他们一次测验的成绩，第三组学生则从来不告诉他们测验的成绩。8周后，改变做法。第一组的待遇与第三组的待遇对换，第二组待遇不变。这样过了8周以后，结果发现第二组的成绩保持常态，依然是稳步地...

一类问题是员工视角：「主管总有本事让能者从多劳，变成失能丶过劳」，另一类则是主管视角：「主管难为，工作交给能力差得出包丶交给能力好的安心，但长久下来却压垮优秀员工，真是两难」。 这让我想起两次印象最为深刻的「当事人」心声： 案主一：多劳的能者，受得责难愈多 主管希望我多做丶多承担时，就说「能者多劳」，叫我体谅能力差的同仁丶要有大格局丶大包容，同事要凹我的时候，也都说「能者多劳丶还...

运动锻炼和脑部健康紧紧相连。这是因为就像您手臂上和腿上的肌肉一样，在您规律运动时，您的大脑是最强壮的。虽然健身房里没有能锻炼脑部肌肉的运动器材，我们的大脑还是能获得体能运动的种种益处。 提高人体的心率能让我们的大脑更机灵，多多活动我们的身体也对体重管理和我们的记忆力有所帮助。规律运动增加体内血液和氧气的流动，进而给予脑部多种好处。 有了许多能供大脑使用的血液和养分，您的大脑就有更多的能...

“成功之人不会坐等机会来临,而是主动出击,寻找机会.” ——列奥纳多·达·芬奇 成功人士不会等待或期望结果的发生。对他们来说，成功绝不是一件偶然的事情。而是准备、计划和把时间与最重要的目标结合起来的直接结果。以下是成功人士充分利用时间的八种方式: 1.他们把做决定的肌肉留给最重要的事情 奥巴马只穿蓝色或灰色的西装。扎克伯格的穿着是灰色衬衫和牛仔裤。史蒂夫·乔布斯几乎每天都穿着蓝色...

本文章取自《精明理财》 据报告，马来西亚18-34岁的人当中，有40% 都是月光族。 如今许多月光族都知道要存钱，可是被逼降低生活享受等级，真是一件“知道但做不到”的大工程。所以一般的方法已经救不了你了，一定要试试以下5个存钱的秘籍，告别月光族： 1. 【设定存钱目标】 你一定要设定可以看到算到的目标，让你在勒紧裤带省吃俭用时，感到高兴你离目标越来越近！ 你可...

心理暗示，有你无法想象的力量，无论暗示来自哪里，她带来的能量是无法想象的。看完这篇文章，愿你听自己所想，成为自己命运的主人。 01 潜意识的力量：心理暗示 几乎所有的病症都能在催眠状态下通过暗示引发，这表明了你潜意识的力量。 治愈过程只有一个，就是信心；治愈力量也只有一个，就是你的潜意识。不管你的信的目标是真的还是假的，你都会有结果，而你的潜意识对你的心中想法会做出反应。 ...

相信每个人身边总有那么一两个朋友或同事，同学他们整天埋冤自己的工作没前景，繁复无趣，工作的不开心等而整天嚷着要辞职甚至扬言要裸辞，尤其受到一点点委屈之后。但这些人通常好几年后还在同一家公司，而平时一言不发埋头苦干，有时还维护公司形象的人怎么突然就走了？ 相信在职场人身边都发生了一些自己不太能理解的事情，比如说平时公司里经常把辞职挂嘴边的人，可能几年过去了，他还在该公司上班。而那些一声不吭看似...

打小报告不等于反映问题 可以说，从上幼儿园那天起，进入集体生活的我们就开始接触“小报告”。无论在学校还是职场，总有那么一两个人，动不动就往老师、领导身边凑，有意无意地把大家私底下开的玩笑、组织的活动“送”到他们耳朵里去。尽管不容易被抓到真凭实据，但每个人其实都心知肚明，并暗自防范这些“告密者”。 告密行为自古有之。秦朝最先以法律形式鼓励公开告密；明朝形成“内厂、东厂、西厂及锦衣卫”四重...

（本文取自：减肥达人训练营微信号 ） 虽然减肥的过程也常常是需要不懈的努力，健康的生活方式配上不达目的不放弃的决心，一定能达到目的。 但也一些简单的减肥小技巧，可能是一个习惯，也可能是一些微小的行动，就可以帮助我们在减肥的道路上前进一步。 都很容易做到，来挑几个试一试吧？ 01 睡前做一些小运动 打个比方，躺在床上还没有睡觉欲望的时候，就可以简单做几个小运动，比...

（本文取自于：减肥达人训练营微信号） 现实生活中，不少人有喝咖啡的习惯。 甚至现在很流行一种说法——喝咖啡能减肥、可以燃脂促代谢，这究竟是不是真的？ 黑咖啡的确是个好东西。 以现在的研究证据来看，咖啡（不加糖的）对人的健康有多方面的好处。 纯正的黑咖啡，兼顾醇香的风味和极低的热量，确实是减肥期间的优秀饮料。每天来上一杯，比起喝奶茶喝可乐来说，不会有热量负担。 关...